Le practice est souvent perçu comme un simple lieu d’échauffement ou d’entraînement mécanique, où l’on enchaîne les balles sans véritable réflexion. Pourtant, utilisé correctement, il peut constituer un excellent terrain d’expérimentation pour perfectionner sa technique, développer de nouvelles sensations et surtout, gagner en confiance avant de retourner sur le parcours.
La clé d’une bonne séance de practice ne réside pas dans la quantité de balles frappées, mais dans la qualité du travail effectué. Il vaut mieux taper 30 balles avec une intention claire que 100 balles à la chaîne sans véritable objectif. Un entraînement réfléchi et structuré permet non seulement de progresser plus vite, mais aussi d’éviter d’ancrer de mauvaises habitudes qui pourraient freiner votre évolution à long terme.
Avant de présenter trois exercices concrets à intégrer dans vos séances, il est important de comprendre les trois règles fondamentales qui conditionnent la qualité de votre pratique.
Les trois règles d’or d’une séance de practice réussie
1. Définir un objectif clair
Chaque séance doit commencer par la définition d’un objectif précis. Il peut s’agir de travailler votre rythme, la stabilité de vos appuis, votre finish ou encore la régularité de votre contact. L’erreur la plus fréquente est de vouloir corriger simultanément plusieurs aspects du swing. Cette dispersion entraîne une perte de concentration et une assimilation superficielle. En revanche, un objectif unique permet de focaliser toute votre attention et d’intégrer progressivement une nouvelle compétence technique.
2. Chercher du feedback
Un entraînement sans retour est un entraînement incomplet. Pour progresser efficacement, il faut être capable d’évaluer si le mouvement exécuté correspond bien à l’intention initiale. Le feedback peut venir de différents outils : des baguettes d’alignement pour vérifier votre posture et l’orientation de votre face de club, un headcover placé au sol pour contrôler votre chemin de club, ou encore une simple vidéo pour analyser votre position. Ce retour visuel ou sensoriel vous permet d’éviter de consolider des erreurs et d’ajuster vos sensations en temps réel.
3. Corriger et ajuster en permanence
La progression se construit dans la répétition intelligente. Si vous réussissez un coup exactement comme vous l’aviez visualisé, répétez-le pour ancrer cette sensation. Si au contraire vous constatez une erreur, par exemple un club qui sort du plan ou une face fermée à l’impact, il est indispensable d’identifier la cause et de chercher à la corriger, parfois même en exagérant volontairement le mouvement inverse pour rééquilibrer votre geste. C’est ce processus d’intention, feedback, correction qui transforme une simple séance de practice en véritable entraînement qualitatif.
Trois exercices essentiels pour progresser
1. La ligne de contact : maîtriser le centrage de balle
L’un des fondements d’un bon swing est la capacité à contrôler le point de contact entre le club et la balle. Pour travailler ce point, placez deux baguettes parallèles au sol, en laissant juste la place pour poser la balle. L’objectif est simple : frapper sans toucher les baguettes. Cet exercice développe la régularité de votre chemin de club et affine votre capacité à centrer la balle sur la face. En variant les clubs utilisés, vous travaillerez à la fois vos fers et vos bois dans des conditions réalistes.
2. Le « Nine windows drill » popularisé par Tiger Woods : apprendre à contrôler ses trajectoires
Cet exercice mythique consiste à taper neuf trajectoires différentes avec un même club, généralement un fer 7. Vous combinez trois hauteurs de balle (basse, moyenne, haute) avec trois directions (draw, droit, fade). Même si vous ne parvenez pas à réaliser l’ensemble, le simple fait d’essayer vous oblige à modifier consciemment l’orientation de la face de club, l’angle d’attaque ou le rythme de votre swing. Cet exercice développe un contrôle de vos trajectoires, améliore votre créativité et vous rend plus adaptable sur le parcours, face au vent ou à un drapeau délicatement placé.
3. Simuler un parcours au practice : transposer l’entraînement au jeu réel
L’un des dangers du practice est de tomber dans un rythme artificiel, où l’on répète le même coup avec le même club, sans jamais se mettre en situation de jeu. Pour éviter cela, choisissez un trou de votre parcours de référence. Imaginez que vous êtes au départ, tapez votre mise en jeu, puis sélectionnez logiquement le club correspondant au coup suivant, jusqu’à atteindre le green. Cette simulation vous oblige à varier vos clubs, à visualiser vos coups et à respecter une routine complète, comme si vous étiez réellement en compétition. C’est un excellent moyen de travailler la concentration, la stratégie et la gestion de la pression.
Progresser au practice n’est pas une question de quantité de balles frappées, mais de qualité d’entraînement. En définissant des objectifs précis, en cherchant systématiquement du feedback et en corrigeant vos erreurs de manière intelligente, vous transformerez vos séances en véritables leviers de progression. Les trois exercices présentés, la ligne de contact, le 9 windows drill de Tiger Woods et la simulation de parcours, vous permettront de travailler à la fois votre technique, votre contrôle et votre mental.
En intégrant ces principes, vous verrez rapidement vos séances devenir plus efficaces, plus motivantes et surtout beaucoup plus proches de la réalité du parcours !
