Votre meilleure arme n’est pas dans le sac… mais dans la tête.
Le début de saison crée souvent un décalage : le swing revient petit à petit, les sensations aussi, mais le mental reste parfois en retrait. C’est justement à ce moment-là que les erreurs stratégiques s’accumulent, alors que beaucoup de golfeurs pensent devoir avant tout corriger leur technique.
Pour démarrer l’année sur de bonnes bases, notre ambassadeur Oihan Guillamoundeguy, joueur professionnel sur le DP World Tour, rappelle que la préparation mentale joue un rôle essentiel, quel que soit votre niveau.
Le réflexe d’Oihan : construire un plan de parcours… en 30 secondes
Son conseil du mois repose sur une idée simple : 30 secondes d’analyse et de projection avant chaque coup suffisent à stabiliser votre jeu, que vous soyez débutant ou joueur confirmé.
1 - Observer ce qui vous entoure : vent, température, humidité, relief
Au printemps, le parcours est souvent plus exigeant qu’en été. L’air est plus lourd, le sol moins roulant, et le vent change rapidement.
Oihan recommande de prendre quelques secondes pour analyser votre environnement, car il influence directement vos décisions sur chaque coup.
Points à vérifier rapidement :
- Le vent : regarder les arbres, l’herbe ou les nuages bas, ou lancer quelques brindilles pour en voir la direction.
- La température : un air frais réduit naturellement la distance de la balle, parfois jusqu’à un club.
- L’humidité du sol : la rosée ou un terrain encore humide limite la roule.
- Le relief : les pentes restent glissantes ou plus lourdes, ce qui complique les coups en montée ou en descente.
Conseil d’Oihan :
Quand l’air est frais ou changeant, mieux vaut prendre un club de plus et garder un swing fluide plutôt que de forcer avec un club plus court.
2 - Visualiser un coup réaliste
La visualisation n’a rien de compliqué : il s’agit simplement d’imaginer un coup qui correspond à votre niveau du jour et aux éléments du parcours.
Avant de frapper, essayez de préciser trois choses :
- La hauteur : balle basse pour traverser le vent, medium pour plus de contrôle.
- Le point de départ : un repère visuel précis (arbre, bunker, zone du fairway).
- La trajectoire : fade léger, balle neutre ou draw contrôlé.
Conseil d’Oihan :
En avril, privilégier une trajectoire basse permet plus de contrôle et moins d’imprécisions, surtout quand le swing est encore en rodage.
3 - Une seule intention avant de frapper
Au lieu de multiplier les instructions, Oihan conseille de choisir une seule intention ou un seul point d’attention, selon ce que vous voulez travailler sur ce coup précis.
- Vous voulez améliorer le rythme ? Concentrez-vous uniquement sur votre tempo.
- Vous voulez travailler le contact ? Concentrez-vous sur le toucher de balle.
- Vous voulez stabiliser l’équilibre ? Concentrez-vous sur la finition de votre swing.
L’idée est de simplifier votre pensée pour que le corps puisse se concentrer sur un seul objectif à la fois, ce qui fonctionne pour tous les niveaux.
Trois routines pour structurer vos premiers parcours
Un déclencheur unique pour chaque swing
Un geste simple (waggle, respiration, tapotement du club) permet de démarrer chaque coup avec la même intention.
La routine en deux respirations
Une pour relâcher la tension, une pour fixer la zone visée, puis seulement le swing.
Idéal pour éviter la précipitation en début de saison.
Commencer avec des zones larges et sûres
Visez des zones larges et sans risque sur les premiers trous pour installer la confiance avant de monter en intensité.
Beaucoup cherchent un swing parfait. Mais la clé, au début de la saison, c’est de stabiliser son mental. Quand vous observez bien, visualisez clairement et vous concentrez sur une seule intention, le jeu technique revient naturellement.
Et pour aller plus loin…
Dans le prochain article, je partagerai un petit détail simple mais puissant qui peut changer la manière dont la balle monte avec vos fers. Peu de joueurs y prêtent attention, mais comprendre ce point peut transformer votre jeu dès les premiers parcours.
